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新疆健康养生

新疆健康养生的蔬菜种类

新疆健康养生的蔬菜种类

发布日期:2019-08-29 作者: 点击:

新疆健康养生的蔬菜种类

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯类。
3、每天吃奶类,大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉。
5、减少烹调油量,吃清淡少盐膳食。
6、食不过量,天天运动,保持健康体重。
7、三餐分配要合理,零食要适当。
8、每天足量饮水,合理选择饮料。
9、如饮酒应限量。
10、吃新鲜卫生的食物。
蔬菜方面像扁豆,菠菜,豆芽,笋,香菜,香椿,芹菜,番茄,都是适合春天吃的养生蔬菜,另有蜂蜜加红糖加红茶叶喝。黑米粥,红枣粥等。
另外注意:一是荤素搭配要得当,就是肉类和青菜类要搭配好;二是多吃食物,少吃食品,食物是没有经过二次加工过的,食品是经过二次加工过的。三是吃时令菜,就是当下产什么菜就吃什么菜。四是各尽所需,看个人的体质,平时稍注意体质在哪方面欠缺,进行相应的食补。五是都吃好了,相应的身体锻炼也是必须的。

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